Padat Info

Apel merupakan salah satu buah populer dan relatif mudah ditemukan di Indonesia. Selain karena rasanya manis, apel mengandung banyak zat yang menyehatkan serta bermanfaat besar bagi tubuh. Apel merupakan buah yang bermanfaat dari kulit hingga daging buahnya, bisa menjadi vitamin dan bahkan sebagai pencegah kanker. Mengkonsumsi apel secara rutin setiap hari setelah makan dapat membantu proses pencernaan karena mengandung serat alami yang berfungsi sebagai antidepresan dan penyembuh anemia. Buah merah ini merupakan favorit banyak orang, baik laki-laki dan perempuan.

Salah satu manfaat apel terdapat dalam kandungannya. Apel memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, dan banyak unsur lainnya yang diperlukan oleh tubuh sebagai pencegah berbagai macam penyakit. Apa saja kandungan yang ada di dalam si buah merah kaya manfaat ini? Here we go.

• Apel kaya akan serat yang bermanfaat sebagai pengurang kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh. Buah yang kaya serat akan membantu mencegah datangnya lapar dan hal ini baik bagi orang yang sedang menjalani program diet.
• Apel mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan  C.
• Apel mengandung fitokimia yang berfungsi untuk menentang radikal bebas yang terdapat pada polusi lingkungan dan sebagai antioksidan. Selain itu, zat ini juga berfungsi untuk menahan jumlah kolesterol yang mampu menyumbat pembuluh darah.
• Apel mengandung tanin yang berfungsi sebagai pembersih dan penyegar mulut sehingga kerusakan gigi dan penyakit gusi dapat dihindari.

Cara mengkonsumsi apel tidak hanya dengan dimakan saja, tetapi bisa dibuat dengan berbagai variasi. Berikut manfaat apel yang jarang diketahui banyak khalayak. Cermati daftarnya.

• Apel membuat seseorang pintar karena memproduksi asetilkolin, zat yang membawa pesan antara sel saraf dan dapat menjaga otak tetap tajam. Zat ini juga berpotensi untuk mengurangi penyakit Alzheimer seiring pertumbuhan usia karena zat ini dapat meningkatkan memori seseorang.
• Apel dapat membantu mencegah sesak napas (asma). Seseorang yang mengkonsumsi jus apel secara rutin mempunyai resiko rendah untuk terkena gangguan saluran pernapasan. Selain itu, ibu yang mengkonsumsi (jus) apel secara rutin setiap harinya akan melahirkan anak yang beresiko rendah untuk terkena asma.
• Apel dapat mengurangi kadar kolesterol jelek yang terdapat dalam tubuh. Salah satu manfaat apel ini disebabkan oleh dua zat kunci yang terkandung dalam buah ini yaitu pektin dan polifenol yang berfungsi sebagai pencegah oksidasi kolesterol agar tidak menyumbat arteri. For your information, kulit apel mengandung senyawa antioksidan dua hingga enam kali, jadi jauh lebih baik jika memakan apel beserta kulitnya.
• Apel bisa mencegah kanker payudara, kanker usus, kanker hati, dan kanker paru-paru. Kandungan pektin pada apel yang membuat senyawa ini menekan resiko kanker. Seseorang memiliki resiko lebih rendah 43% untuk terkena kanker (seperti kanker ovarium, kanker prostat, kanker mulut, dan masih banyak lagi) jika mengkonsumsi apel secara rutin setiap harinya. Lebih umum, buah yang berair lebih menekan pertumbuhan sel kanker. Kinerja apel akan lebih maksimal jika dimakan seluruhnya, dalam artian memakan kulit apel tetapi tidak perlu batang dan bijinya.
• Serat yang terkandung dalam satu buah apel adalah sebanyak 5 gram dan ini berarti 20% dari kebutuhan serat seseorang setiap harinya. Apel adalah slow food karena harus dikunyah dengan lama dan akan membuat seseorang kenyang sebelum mengkonsumsi banyak kalori. Dan pemanis alami yang terkandung dalam apel membuat kadar insulin dan kadar gula darah tetap terjaga. Hal ini akan membuat seseorang merasa lebih lama kenyang dibanding mengkonsumsi pemanis buatan.