Cara yang Tepat Agar Tubuh Lebih Bugar
Tubuh yang bugar pastinya menjadi dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat, apapun aktifitas dapat dilakukan dengan mudah dan menyenangkan. Namun, bagaimanakah agar tubuh lebih bugar dan terjaga?
Sarapan adalah salah satu jawabannya. Tubuh kita bisa mendapatkan energi yang cukup dengan sarapan. Menu sarapan haruslah sehat dan juga mudah dibuat. Lebih menyenangkan lagi jika menu sarapannya bervariasi setiap hari. Contohnya saja meminum segelas susu, dan hari berikutnya menu sarapan diganti dengan roti isi telur dadar atau telur mata sapi yang agak basah dan empuk.
Untuk menambah asupan kalori yang cukup saat pagi hari, siapkan dua lembar roti tawar yang berserat halus dan lembut. Anda juga bisa membakarnya terlebih dahulu, jika anda lebih menyukai roti dengan tekstur yang renyah dan garing. Dua lembar roti mengandung 25 gram karbohidrat, 124 kkal, dan 6,25 gram protein per 50 gram.
Jika ditambah dengan isian telur mata sapi yang sebelumnya digoreng oleh minyak nabati, dua lembar roti ini tentu saja memiliki tambahan nutrisi yang lebih lengkap. Asupan protein harian anda dapat dipenuhi dengan satu buah telur yang mengandung 12,4 gram protein. Selain itu, menu sarapan tersebut dapat membuat tubuh lebih bugar untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
Untuk menggoreng telur, ada baiknya menggunakan minyak nabati seperti minyak wijen dan minyak canola yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita dapat dikurangi dengan bantuan kandunga lemak yang terdapat pada minyak nabati.
Segelas susu adalah pelengkap yang sangat menyehatkan untuk menu sarapan ini. Jagalah kesehatan gigi dan tulang anda dengan vitamin D dan kalsium yang terkandung pada susu. Nah, selalu awali anda dengan seporsi menu sarapan yang menyehatkan, praktis, dan lengkap ini.
Agar tubuh lebih bugar, jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih secara teratur. Dengan cukupnya cairan yang terdapat pada tubuh anda, maka tubuh anda akan terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan banyak masalah. Minum air juga dapat memperlancar fungsi pencernaan pada tubuh kita.
Diet sehat adalah pilihan yang tepat agar tubuh lebih bugar dan mudah untuk melakukan aktivitas. Namun, jangan pernah berpikir untuk dengan instan menurunkan berat badan. Hal ini tentu saja dapat membuat kulit dan tubuh tampak pucat. Selalu atur pola makan anda dengan menu yang sehat dan nutrisi yang seimbang.
Untuk menghilangkan stres, memperlancar aliran darah, melatih otot, dan juga membuang racun, anda dapat melakukan olahraga yang teratur. Anda juga dapat merasa lebih bugar dan lebih baik, karena latihan teratur dapat meningkatkan hormon endorfin pada tubuh anda.
Setiap malam, anda harus memiliki kualitas tidur yang baik, yakni tidur selama tujuh atau delapan jam. Ketika anda tertidur, tubuh dan otak anda akan mengalami proses regenerasi. Maka, anda akan merasa lebih baik dan segar di pagi harinya.
Penyebab utama dari penuaan diri adalah terlalu banyak mengkonsumsi kafein, alkohol, rokok, dan gula. Agar tubuh lebih bugar, ada baiknya untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang seperti diatas. Jauhkanlah diri anda dari kebiasaan yang tidak sehat.
Cobalah untuk selalu bersyukur agar terhindar dari segala macam penyakit mental dan kejiwaan. Seperti sebuah pepatah “Didalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat”. Kesehatan pada jasmani anda, haruslah diimbangi dengan kesehatan pada rohani anda. Semoga berhasil!
