Makanan Sehat untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Menu makanan sehat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh kita. Menu sehat merupakan menu yang mengandung bahan nabati yang memiliki kandungan serat seperti sayuran, buah dan lainnya. Selain itu juga mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat, potasium, kalsium, vitamin, zat besi, dan lainnya.
Anda harus mempertimbangkan setiap makanan yang dikonsumsi, karena tidak setiap makanan cukup mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh bahkan mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh. Misalnya minuman keras yang akan mengganggu proses pencernaan dan jangka panjang bisa merusak fungsi hati dan otak. Itulah sebabnya Anda harus mencermati setiap makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi sehari-hari.
Beberapa makanan sehat yang diperlukan tubuh
Makanan sehat memungkinkan untuk dikonsumsi setiap harinya dan Anda tidak perlu khawatir mengenai efek samping nya. Asalkan Anda mengkonsumsi nya dengan tepat disertai pola hidup sehat seperti olahraga teratur maka manfaat makanan sehat yang dikonsumsi pun bisa dirasakan lebih cepat.
Ada beberapa makanan dan minuman sehat yang bisa Anda konsumsi, antara lain :
- Sayuran Hijau. Sayuran ini cukup penting karena memiliki kandungan vitamin yang diperlukan tubuh seperti vitamin A, C, zat besi, folate, dan lainnya.
- Buah-buahan. Buah mengandung vitamin, nutrisi, dan gizi alami yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu juga memiliki banyak serat seperti halnya sayuran.
- Seafood. Makanan ini termasuk makanan yang kaya protein yang baik untuk pertumbuhan anak-anak. Seafood juga memiliki kandungan Omega-3 yang baik untuk otak.
- Minum susu setiap pagi. Minum susu setiap pagi sebelum melakukan aktivitas bisa membantu menjaga stamina dan menguatkan tulang Anda karena susu mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Anda tidak perlu khawatir susu bisa membuat gendut karena Anda bisa mengkonsumsi susu rendah lemak yang hanya mengandung 80 kalori.
- Telur. Telur mengandung banyak protein yang akan membantu menguatkan otot Anda. Selain itu bisa membantu pertumbuhan rambut yang sehat.
Pola hidup sehat
Makanan sehat yang Anda konsumsi tidak akan bisa Anda rasakan manfaatnya dengan baik jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Anda harus mengubah pola hidup Anda, misalnya dengan makan teratur, istirahat teratur, tidak tidur terlalu larut atau begadang, bangun pagi, mandi secara teratur serta olahraga teratur minimal seminggu sekali.
Jika Anda melakukan hal tersebut dengan baik maka tubuh Anda akan terlihat segar, jauh dari penyakit, dan akan membuat Anda bersemangat dalam melakukan aktivitas.
Menjaga pola hidup sehat dan mengelola makanan akan berpengaruh pada kehidupan kesehatan tubuh Anda dalam jangka panjang. Semakin bertambah usia maka hal ini akan mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh. Itulah sebabnya ada baiknya jika mulai dari sekarang lebih baik selalu menjaga menu makanan sehat setiap harinya.
