Padat Info

Cara melangsingkan badan biasanya banyak dilakukan para wanita setelah melahirkan. Karena biasanya setelah melahirkan, tubuh wanita masih memiliki berat badan yang kurang ideal dari sebelum hamil.

Hal inilah yang kemudian mendorong para wanita tersebut berusaha untuk memperoleh berat badan ideal. Tentu saja jika Anda ingin melakukannya harus dengan diet yang tepat dan sehat bukan sembarang diet dan asal menurunkan berat badan. Namun kebutuhan gizi dan zat yang diperlukan tubuh pun harus terpenuhi.

Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau orang yang lebih paham mengenai pengaturan diet sehat, misalnya memulainya dengan meningkatkan waktu olahraga. Jika sebelumnya jarang melakukan olahraga maka Anda harus segera melakukannya dengan rutin, lakukan seminggu tiga kali dan minimal satu kali.

Cara tepat diet
Diet yang tepat akan mempercepat upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Diet yang sehat juga akan membuat Anda memiliki berat badan ideal disertai pemenuhan gizi yang seimbang. Itulah sebabnya Anda harus melakukan diet sehat secara tepat. Ada beberapa cara diet yang bisa dilakukan, antara lain :

• Kurangi bahkan hindari minuman bersoda. Di dalam botol kecil minuman ini terdapat sekitar 250 kalori dan sangat minim bahkan nyaris tidak ada vitamin. Jika terlalu sering mengkonsumsi nya memperbesar kemungkinan terkena obesitas, diabetes, dan osteoporosis.
• Hindari makanan cepat saji atau junk food karena terlalu banyak kalori di dalamnya.
• Makan lebih sering dan kurangi porsinya. Anda bisa makan lebih sering namun kurangi porsi makan Anda. Makan lima kali sehari dalam porsi kecil dipercaya akan membantu metabolisme dalam tubuh. Hal tersebut akan membantu menurunkan berat badan.
• Minum air putih sebelum makan. Minum air putih 5 hingga 10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi porsi makan. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Perbanyak Buah dan Sayur
Saat melakukan diet ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi buah dan sayur baik dalam menu makanan pokok  maupun sebagai camilan. Untuk menu pokok misalnya menggunakannya sebagai lalapan atau menumisnya. Sedangkan camilan bisa dimakan sewaktu-waktu misalnya pada siang atau malam hari. Camilan buah tentu lebih baik dibandingkan camilan keripik kentang atau kerupuk. Karena dalam sayuran dan buah terdapat banyak serat dan vitamin.

Anda bisa juga mengganti nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan nasi merah jauh lebih banyak mengandung serat sehingga membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Nasi merah dipadukan dengan sayuran tentu akan membuat kombinasi yang tepat bagi diet Anda. Cara melangsingkan badan akan cepat Anda rasakan manfaatnya ketika anda rutin mengkombinasikan pola hidup sehat dengan berolahraga dan makanan yang tepat dengan sayur dan buah.