Manfaat Dari Konsumsi Telur Di Pagi Hari
Sarapan di pagi hari sangatlah penting, selain mencegah tubuh untuk cepat lapar, sarapan juga dapat menyediakan energi yang cukup sampai jam makan siang. Mulailah aktivitas di pagi hari anda dengan menyantap sarapan yang bergizi. Namun, terkadang kita bingung dengan menu apa yang harus kita santap setiap harinya.
Salah satu bahan makanan yang dapat di jadikan sarapan adalah telur. Ya, konsumsi telur di pagi hari dapat memberi banyak manfaat. Jika anda sedang menjalankan program diet, konsumsilah telur di pagi hari sebelum beraktivitas. Sumber energi anda akan terpenuhi sampai jam makan siang, karena kuning telur mengandung banyak kalori.
Meskipun banyak sekali pilihan menu sarapan yang beragam, namun telur adalah bahan makanan yang mudah diolah dan juga mudah di dapat. Konsumsi telur di pagi hari banyak sekali manfaatnya. Telur mengandung banyak gizi dan juga praktis.
Telur dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti telur rebus, omelet, telur orak arik, telur dadar, atau juga bisa di makan sebagai isian sandwich. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari konsumsi di pagi hari menurut beberapa ahli dalam penelitiannya.
Telur dikenal dengan kandungan zeaxanthin dan lutien yang tinggi. Apasih manfaat dari kedua zat tersebut? Kedua zat tersebut sangat bagus untuk tubuh karena memiliki 210 gram diet kolesterol dan 5 gram lemak.
Tahukah anda? Penyebab utama dari kebutaan yang terjadi pada usia sekitar 50 tahun adalah penuaan dan degenerasi makula. Dengan mengkonsumsi telur, anda akan terhindar dan mengurangi resiko mengalami kebutaan pada umur 50 tahun.
Namun, banyak yang menghubungkan penyakit jantung dengan telur. Tetapi hal tersebut di bantah oleh studi dari Harvard School of Public Health. Sebaliknya, konsumsi telur terutama di pagi hari yang teratur dapat membantu pencegahan serangan jantung, penggumpalan darah, dan bahkan stroke dini.
Satu butir telur mengandung 300 mikrogram kolin yang mempunyai fungsi dalam pengaturan sistem kardiovaskular, otak, dan saraf. Oleh karena itu, telur sangat baik sekali untuk meningkatkan kekuatan dan ketajaman otak. Konsumsilah telur di pagi hari, jika anda merasa sering lupa dan kerja otak anda menurun. Karena manfaatnya untuk otak, telur juga sangat baik untuk anak-anak yang sedang dalam proses pertumbuhan untuk kelancaran perkembangan otaknya.
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk meningkatkan energi dalam menjalani aktifitas setiap harinya. Orang dewasa dan juga anak-anak yang memiliki banyak aktifitas sangat dianjurkan untuk menkonsumsi telur di pagi hari. Jika perlu, konsumsilah telur sebanyak dua butir per hari.
Makanlah telur dengan bahan makanan sehat lainnya, seperti sayuran. Agar dapat mendapatkan nutrisi yang maksimal. Selain itu, telur juga makanan yang tepat untuk orang yang sedang menjalani diet karena sebutir telur mengandung 78 kalori dan vitamin D.
Jika anda sedang dalam proses pembentukan otot atau memulihkan bentuk badan, putih telur sangat membantu sekali. Terutama dibarengi dengan olahraga yang rutin dan juga teratur.
Selain itu, konsumsi telur di pagi hari dengan rutin dapat mencegah anda dari resiko kanker payudara sampai 44 persen, terutama untuk kaum wanita. Sudah lihatkan betapa banyaknya manfaat yang di hasilkan oleh telur. Nampaknya mulai saat ini anda perlu menambahkan telur ke dalam daftar makanan harian anda dan rasakan manfaatnya. semoga bermanfaat.
